zdrowo-bezglutenu,smakolyki zosienki

-brokul ugotowac ,10 minut - sos kurkowy : 300g grzybow , kurek -50g masla , - 1 cebula czerwona , -50 g pestek z dyni , -150 mil smietany 18%, -sol i pieprz do smaku . sposob wykonania : Maslo rozpuscic na patelni dodac pokroiona cebulke , pokroione kurki ,i pestki dyni podsmazyc chwile ,doprawic sola i pieprzem nastepnie wlac smietane i zagotowac 5 min ,podawac z brokulami i salatami .... smacznego!!!

-2 cukinie przekroic na polowki , -2 zabki czosnku , -50 g migdalow zetrzec na tarce , - 50 g maslo do smazenia , - sol i pieprz do smaku . wykonanie: na patelni wlozyc maslo rozpuscic na malym ogniu ,polozyc cukinie posypac pokroionym czosnkiem w plasterkach i posypac tartymi migdalami posmazyc ok 10 min , gotowe podawac z salatami ,pomidorami i sosami jak komu smakuje !!!

-250 g makaron dowolny ksztalt ,bezglutenowy , -1 brokol, -300 g fasoli szparagowej mieszanej -300 g szynki lub kielbasy , -200 ser tarty zolty ,lub parmezan tarty, -3 jajka , -1 marchewka w paseczkach , -1 cebule -400 mil jogurt naturalny, olej kokosowy do smazenia . -sol, pieprz mielony  oregano. sposob wykonania : makaron ugotowac 10 min odcedzic . brokol i fasolke pokroic na mniejsze porcje,cebule pokroic w paseczki, olej rozpuscic dodac cebule ,brokol i fasolke podsmarzyc ok 10 min ,dodac szynke lu kielbase wymieszac , forme zaroodporna wysmarowac olejem kokosowym i posypac makaronem ,nastepnie produkty podsmazone czyli brokol fasole i kielbase ,wylozyc na makaron.nastepnie w misce wlac jogurt dodac sol pieprz i oregano ,wbic jajka i roztrzepac razem ,wsypac ser lub parmezan,trzepaczka roztrzepac i wlac na na produkty w naczyniu zaroodpornym ,zapiekac 40 min w tem 180 stopni ...smacznego podawac z salata ,pomidorami ,,,

-4 dojrzale banany. -1 jablko, -1 mango, -2 jajka -200g platki jaglane -100 g sezamu -150mil wody cieplej sposob wykonania : platki i sezam zalac ciepla woda odczekac ,az napecznieja , banany rozgniesc ,jablko i mango pokroic w plasterki ,lub w kostke dodac dp platkow i na koniec jajka wymieszac dokladnie .smazyc na oleju kokosowym ,podawac z owocami z bita smietana lub polane miodem .smacznego!!!

-3 cukinie sredniej wielkosci .[zetrzec na tarce] -3 jajka -3 lyzki maki pelnoziarnistej -1 lyzeczka soli, -3 lyzki tartego parmezanu . -3 zabki czosnku w plasterki pokrojonego -peczek szczypiorku,pokroic drobno. wszystkie skladniki wymieszac olej do smazenia ,ja dalam kokosowy . smazymy na goracej patelni na zloty kolor . Smacznego!!!

-10 kwiatow cukini , --2 lyzki maki kokosowej -1 lyzeczka musztardy sarepskiej , -1|\4 lyzeczki pieprzu mielonego ,szczypta soli, polaczyc produkty na mase i wlozyc kwiaty cukini,obtoczyc w tym i smazyc na oleju ,podawac z fasolka ziemniakami ,lub z surowka wedlug uznania .Smacznego!!!