zdrowo-bezglutenu,smakolyki zosienki

-500 g sandacza filetu , -500g pomidorow, -sol i pieprz -olej do smażenia -koperek i zabecz czosnku . filet ,przyprawić sola i pieprzem . usmażony filet zdjąć z patelni ,wrzucić pokroiony czosnek i pokroione pomidory,podsmarzyc ,przez 10 min .smacznego !!!

-1kg młodej kapusty, -2 cukinie , -1 cubula, -20g kurek, -2 lyzki oleju, - sol i pieprz do smaku . kapustę poszatkować i wszucic do garnka,podlac troszeczkę woda 200 mil ,cebulke podsmazyc z kurkami na patelni polanej olejem ,dodaac do kapusty ,pokroiona cukinie wlozyc do kapusty ,gotowac ok pol godziny,przyprawic sola i pieprzem .Smacznego!!!

-opakowanie paluszkow krabowych -1 saszetka ryzu brązowego -puszka ananasow -10 listkow miety -50g słonecznika -150 g jogurt naturalny dowolnej firmy -sol i pieprz do smaku. ryz ugotować ,wystudzić dodac pokroione liscie miety,nastepnie pokroione ananasy ,słonecznik dodac pokroione paluszki krabowe doprawić sola i pieprzem i dodac jogurt.wstawic do lodówki by schlodzic .Smacznego!!!